Testnevelés 03.24.

Szervusztok Gyerekek!

A mai órán szükségetek lesz 5 db nem túl nagy plüss állatkára. A fiúk ha „cikinek” érzik, kispárnával is végezhetik. Keressetek a lakásban akkora helyet (nem baj ha kicsit pakolni kell), hogy a szőnyegre vagy padlóra letéve a plüssök között kb.:40 cm-es távolság legyen. A feladatokat ezek mellett, fölött kell majd elvégeznetek.

Előtte azonban végezzetek egy kis előkészítő gimnasztikát.

1.Szögállában a nyakatokat hajlítsátok előre-hátra 3x

2.Szögállásban a nyakatokat hajlítsátok balra-jobbra 3x

3.Terpeszállásban fordítsátok a fejeteket balra-jobbra 3x

4.Terpeszállás, magastartásban karkörzés előre 2x, törzshajlítás előre 2x, majd karkörzés hátra 2x és     kar magastartásban törzshajlítás hátra 2x.

4. Terpeszállás, oldalsó középtartás. Törzsfordítás balra és jobbra „vízszintes kaszálás” 4x

A továbbiakban a plüssök segítségével végezd el a következő gyakorlatokat!

Ha nincs elég helyetek, akkor kevesebb tárggyal végezd el a gyakorlatokat. Akkor viszont emeljétek az ismétlések számát!

-         Futás egyenes vonalban a plüssök mellett 3 kör

-         Szlalom (hullámvonal) futás a plüssök között 3x

-         Szökdelés páros lábon oda-vissza 2x

-         Szökdelés bal lábon, vissza jobb lábon 2x

-         Oldalazó szökdelés páros lábon, visszafelé ugyanazon az oldalon 1x

-         Nyusziugrás oda-vissza 1x

-         Pókjárás oda, rákjárás vissza 1x Törekedj arra, hogy a nadrágod ne érjen a plüsshöz!

-        Guggolásban szökdelés az állatkák fölött

-         Plüssök összeszedése átfutással fölöttük – Átfutsz az első 4 plüss fölött, majd az utolsót felvéve    visszafutsz. Ismétled a futást és most a 4. plüsst is felvéve visszaszaladsz a kiindulóhelyre. Így   szeded össze egyesével a játékokat.

Levezetésként végezz a tanultak szerint légzőgyakorlatot!

Remélem jól esett a torna és még mókának is remek volt!

Egészségetekre!
Nem bánnám, ha 1-2 fotóval megmutatnátok nekem, hogyan ment a torna! A képeket erre az
 e-mail címre küldjétek: rbmarianna@gmail.com  

Mariann néni🙋