Kedves Gyerekek!
A szép időt kihasználva arra kérlek Benneteket, hogy
menjetek ki az udvarra! Ha nem lehetséges, akkor nyissatok ablakot és úgy
tornázzatok.
1.
Feladat: Fussatok 1 percig az udvaron köröket a
lakásban helyben.
2.
Feladat: Szökdeljetek páros lábon, terpesz-zár,
karlendítéssel oldalsó középtartásba. 10x
3.
Feladat: Páros karkörzés előre 2x, törzshajlítás
előre 2x, páros karkörzés hátra 2x, törzshajlítás hátra 2x. Ismétlés 3x
4.
Feladat: terpeszállás bal oldalsó középtartás.
Törzsfordítás balra 2x, törzsfordítás jobbra 2x. Ismételjétek 4x
5.
Feladat: Bal guggolótámaszban rugózás 2x és
lábtartáscserével 2x. Ismételjétek 4x
6.
Feladat: „Bohócszökdelés”(karok oldalt
derékszögben, térdek kifelé fordítva) 10x
7.
Feladat: Szökdelés páros lábon, karok csípőn 3x,
negyedikre negyed fordulattal balra és terpesz-taps a fej fölött. Ismét
szökdelés 3x, negyedikre negyed fordulat balra és terpesz-taps a fej fölött.
Még 2x negyed fordulattal balra. Visszaérkezve a kiinduló helyzetbe ismétlés
jobbra.
8.
Feladat: Fekvőtámaszban karhajlítás 10x. Akinek
nehéz térdelésben is végezheti.
9.
Feladat: légzőgyakorlat- Szögállásban páros
karemeléssel beszívod a levegőt és 5-ig számolva benntartod. Szájon át lassan
kifújva a levegőt a karodat leengeded. ismétlés 5x
Ha gondolod akkor nyisd meg a következő
linket és annak segítségével végezd el a levezető gyakorlatokat.
https://www.youtube.com/watch?v=X35tk521A2g
Egészségetekre!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése