TESTNEVELÉS
5.a osztály
2020. 03. 17.
Kedves Gyerekek!
Egy ideig nem személyesen,
hanem online módon „találkozunk” az internet segítségével. Itt fogom megosztani
veletek a testnevelés feladatait. Kérlek benneteket, hogy mindig figyelmesen
hajtsátok végre az utasításaimat és vegyétek komolyan a munkát! Lesznek
elméleti és gyakorlati feladatok egyaránt. Többször találkoztok majd olyan
feladatokkal, melyet az inetrnetről letöltve tudtok végrehajtani. A megküldött
anyagot tudjátok kommentelni is. Ha kérdésetek van, tegyétek fel bátran. A
számonkérésről a későbbiek folyamán értesítek mindenkit. Örömmel venném, ha
olykor egy-két képpel illusztrálnátok, hogyan végeztétek el a gyakorlatokat! A
fotókat az rbmarianna@gmail.com
e-mail címre várom.
A feladatokat órarendnek megfelelően az 5.a blogján
találjátok majd. Pirospozsgás munkát kívánok nektek!
És most nézzük az első órai feladatot:
5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy
fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)
Ezt követően egy három körös (3x ismételd) TABATA jön:
-
20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. Négy ismert
feladat:
1. guggolás – mintha egy székre akarnál leülni
2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos
fekvőtámasz is - térdelésben)
3. kitörésben szökdelés (hajlított
harántterpeszben váltott lábú szökdelés). mindkét térded hajlítsd mélyen!
4. plank – feszes a törzs és a fejed maradjon a gerinc vonalában
(A feladatba szülőket is bevonhattok!)
Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos
végrehajtásra!
A körök között nincs pihenés!!!!
Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal:
EGÉSZSÉGETEKRE!
Mariann néni
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése