Testnevelés 04.21.

Kedves Gyerekek!

Egy összefüggő 32 ütemű gimnasztikai feladatsort kell megtanulnotok.

A következő 3 hétben 8 ütemenként küldöm. A gyakorlatok egymáshoz kapcsolódnak. Az lesz a feladatotok, hogy megtanuljátok és videón bemutassátok. Természetesen erre jegyet fogtok kapni. Törekedjetek a pontos és szabályos végrehajtásra!

Bevezetésként végezzetek légzőgyakorlatot, majd kezdjétek az első 8 ütemmel amelyet már a múlt héten meg kellett tanulnotok.

1 – 8. ütem

Kiindulóhelyzet: alapállás;

1. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

2. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

5. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel oldalsó középtartásba;

6. ütem: ugrás kiindulóhelyzetbe;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás guggolótámaszba;

Ismételjétek 2x!

9 – 16 ütem

1. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

2. ütem: ugrás guggolótámaszba;

3. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

4. ütem: ugrás guggolótámaszba;

5. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

6. ütem: ugrás guggolótámaszba;

7. ütem: ugrás terpeszállásba, karlendítéssel magastartásba;

8. ütem: ugrás terpeszállásba csípőre tartással;

Ismételjétek 3x!

Ha ezzel megvagytok kössétek össze az első és második 8 ütemet! Ismételjétek meg 2x!

A mai óránk anyaga egy 2 körös TABATA. Értelemszerűen 2x kell ismételned a 6 gyakorlatot.

Levezetésként végezzetek légzőgyakorlatokat!

Gyerekek! Felhívom a figyelmeteket arra, hogy vannak még olyanok, akik 5 hét óta semmit sem csináltak, egyetlen házi feladatot sem küldtek vissza vagy csak egyet-kettőt az 5-ből! Többször felhívtam a figyelmeteket a hiányzó feladatok pótlására. A türelmi idő lejárt. Most már jeggyel értékelem mindenki munkáját, aktivitását a Zoom-os órákon való aktív részvételt! 

Jó munkát kívánok!

Mariann néni